Taofi le 'ai o mea suamalie

O le tele o mea suamalie tatou te 'aʻai, o le tele foi o manaʻoga mo mea suamalie tatou te iloa, ma sili atu o le suka meaai - i le tulaga o foliga mai e le afaina: keke, suamalie, kuki, suavai gaosi, suka suka carbonated - mafua ai le tulaga lamatia o le feagai ai ma le umi- vaitaimi ma puʻupuʻu faʻaiuga o le tele suka, ma aofia ai le faʻaleagaina o eseʻese faigata.

O le lapoʻa gaʻo ma mea faʻafitauli e fesoʻotaʻi e le na o le pau lea o ni aʻafiaga e ono tutupu mo i latou e iai le nifo suamalie.

O le vaʻaiga e le mautonu, ae o nisi e mafai ona faʻafoʻiina ma o nisi e mafai ona taofia e ala i le aveʻesea o suka, poʻo le faʻaititia muamua o le aofaʻi.

Faʻataʻitaʻi faigata

E le faigofie i taimi uma le tuʻuina o mea suamalie, pe faʻaititia le aofaʻi, e seasea ona alu ese se mausa e aunoa ma le toʻesea o faʻailoga - malosi le manaʻoga mo mea suamalie, tiga o le ulu, atuatuvale, lelava - o se tulafono, ua amata ona latou faʻamutaina pe a ma le vaiaso, pe taofi fafo mo le lua pe tolu vaiaso - o lenei e faʻamoemoe i le tele o suamalie na manumalo i lou olaga ua tuanaʻi (pe o le a le tele o lou mausa i le suka). Lenei seasea avea ma se faʻafitauli, ae mafaufau i faʻailoga o le toʻesea o suka - pe a aveina le taʻavale, ma le mea e manaʻomia ai le faʻasalaga ma faʻasalaga.

O le a le auala saʻo e lafoai ai mea suamalie?

Oe mafai ona aveʻese suka i laʻasaga, oloa i oloa - ua leiloa le masani o meainu suamalie, tuʻuʻese le isi, ma isi, pe a fai o le tasi-taimi teʻena e sili atu mo oe. Lenei, pei o mea uma, e sili atu le aua le faʻaseseina oe lava, ma afai e mafai ona tuʻuina atoa suka, o lona uiga e sili atu le aoga e faʻavaivai, ae e sili atu mo oe e vaʻai i le mea e fai. 

Mo le sili atu le auai i le gaioiga - e manaʻomia le malamalama i le mea e te manaʻomia mo, e taua le manaʻo i lenei - o se tasi o filifiliga - oe mafai ona tusia se lisi ma faʻasino i ai pe a faʻamuamua ma faʻaosofia e "faʻanenefu" i manatua .

Afai na faʻafuaseʻi ona e "tautevateva" ma amata ona 'ai foʻi mea suamalie, o lona uiga la e le tatau ona e matua le fiafia. Aʻoaʻo mai le ala, tusa lava pe puʻupuʻu le ala, tusi mai ni mea e ave i ai le faamuamua ma faaauau ai ona ola e aunoa ma le suka. A e toʻa ma sauni, toe amata.

I luga o lenei auala e taua aloese mai le faʻamago, ma ia faʻatulagaina: o se mea lelei ma felanulanuaʻi meaʻai e aunoa ma le suka, mauʻoa i alava, niuterene, gaʻo maloloina, polotini, mama (vaipuna) vai - o le mea lea, ae le o le suka, faia tatou: aoga, maloloina, ma malosi. 

Fafaga lou tino (i le feololo, mea moni) lava maloloina ma maloloina meaai - o lenei o le a faʻaititia ai le manaʻoga e faoa le fiaaai, ma faʻaititia le manaʻoga mo suamalie ma le maloloina meaai. E tatau ona malamalama le faiʻai o le tino i lalo o lana pule, ma ia lava, e i ai mea uma e mautinoa ai le ola, ma le faiʻai, talu ai o se le vaivai galue malosi (lea na ia faʻafetai tele ai), ma ia lava ia e sili ona fiafia ma i se toʻafilemu seti faʻaumatia 20% malosi o le tino atoa, ma afai o nei e faʻaogaina foi e le faiʻai ma le tino (lea e manaʻomia), ona o tau o aoga aoga microelement e talafeagai, ma e manaʻomia e toe faʻatumu, ma le gaosia suka e le o se fesoasoani ii, ae naʻo se avega - uma mo le faiʻai ma mo le tino ...

Filifiliga e mafai ona e amata ai ona tuʻuina suamalie

Sui:

  •  Mea inu suamalie - i le vai, afai e te manaʻo e suia le tofo, faʻaopopo sina laʻau tipolo poʻo le mint;
  • Sereala suamalie i le taeao - mo fuamoa fualaʻau, figota o le sami, oatmeal ma fualaʻau, fualaʻau mata ma fualaʻau fou;
  • Meaʻai suamalie suamalie - mo se faʻataʻitaʻiga, nati, fualaʻau, fuamoa faigata, vela - e sili ona kuka na o oe (mai aano o manu ma mea manogi), o le faʻatau e ono tele le suka;
  • Nai lo o le lole sukalati mo meaai suamalie ... O e mautinoa e te leʻo faʻamalieina? Leai, ona 'ai lea, mo se faʻataʻitaʻiga - se luʻu o fualaʻau mamago, almonds, aso, pistachios, kennuts poʻo isi nati;
  • Aisa kulimi - i le taimi o le po osofaʻiga i le pusaaisa - mo le lelei (masani ma i le tele talafeagai) sisi ma fualaʻau, sisi sisi ma mamago fualaʻau poʻo nati;
  • Sui mea uma e suamalie ma leaga i le lautele - i le suka e leai se suka, ma, pe a mafai, maloloina. O le matua le afaina e le faigofie ona maua, ma i le tele o tulaga e leai se mafuaʻaga e faʻafaigata tele ai.

Ioe ... Ioe e moomia le lava moe, o le mea moni e tatau ona e tumau lelei. O le mea lea, faitau tusi mananaia, matamata i ata tifaga lelei, savali i le ea fou, talanoa ma uo i mataupu eseese - ae le o le mea e faʻatatau i le teuoloa ma le kulimi. Oi ioe ... "I le Aso Gafua" manaʻo e amata faia faʻamalositino ma alu i le faletaʻalo? O e talitonu i lou soifua maloloina? Ma vasega e le faʻavasegaina mo oe? Ia o le taimi la lenei - ioe, o le Aso Gafua a sau e mafai foi, ae ua oʻo nei.

Ina ua mavae sina taimi talu ona faʻatapulaʻaina (teʻena) i mea suamalie, atonu e te maua le lagona sili atu - avea ma faʻatamala, o le a faʻaleleia atili lou lagona, ma sili atu mautu malosi o le a aliali mai i le aso atoa. Faʻasolosolo, o le manaʻoga mo suamalie mou, o loʻo i ai le manaʻo mo greens ma porotini. O lou tino o loʻo fetuʻunaʻi ina ia maua ana meaʻai mai meaʻai masani e laititi pe leai foi (e seasea tupu) suka suka.

E tatau ona aveʻesea atoatoa mea suamalie?

E leʻo mea uma, e fautuaina oe e te faʻasauāina oe lava i le teena atoa o mea suamalie, soloi loimata maligi i le vaʻai mai o se faʻaaliga faʻaaliga ma mea suamalie. Taulima oe lava i se suamalie manaia mai lea taimi i lea taimi - pe a fai e musuia ai oe. Ae taua le malamalama i mea o loʻo e feagai ai - pei o isi mea uma, faʻaaoga se auala talafeagai. Mo se faʻataʻitaʻiga ... Tumau i le 80/20 tulafono, lea 80 pasene e masani, masani, maloloina soifua maloloina. Ma i le 20 pasene o mataupu (tasi, pe faʻalua taimi i le vaiaso, atonu e tele atu - pe a fai e laʻititi), faia se "tuʻufaʻatasiga suamalie" - pe a le avea ma se faʻafitauli ma e le faʻatigaina oe.

E masani lava, oi latou na lafoa le suka e matua fiafia i le saolotoga mai lenei vaisu latou te le o mafaufauina pe aisea e tatau ai ona toe faafoi uma.

E mafai ona e faia!

E manaia le faitau:

Faaopoopo i ai se faamatalaga

O lau tuatusi imeli o le a le lolomiina. fanua manaomia ua faailogaina *