Faʻafefea ona faʻaalu le pauna e aunoa ma le afaina i le soifua maloloina

O le tino o le tagata o se fetuutuunai sisitema e vave tali atu i soʻo se suiga i le masani ai olaga. Ina ia leiloa le mamafa e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina, o se tagata manaʻomia tausisi i nisi faigofie tulafono.

Faʻafefea ona faʻaalu le mamafa e aunoa ma le afaina ai o le tino?

Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia le mulimuli i ni tulafono:

E fia vai e inu pe a paʻu le pauna
  1. Inu ia tele vai. Muamua lava, e tatau ona e tuʻuina i le tino le lava vai, e tatau ona inu i se tulaga mama, ae le faʻaumatia sua, kofe ma vai inu.

2. Gaioiga faʻaletino. Ina ia aveʻesea le sili atu mamafa ma aua le paʻu paʻu o se faʻaiuga, e manaʻomia e se tagata ona faia se ituaiga taʻaloga. E le manaʻomia le alu i le faletaʻalo, fai faʻamalositino faʻamalositino, aua o le a lava e fai ai faʻamalositino faigofie ma mama uila tamoʻe.

Pauna mamafa pa'ū o jogging

3. Meaai lelei. O le leiloa o le mamafa o le a matua faigata pe a fai e le suia e se tagata a latou meaʻai i aso uma. E faigofie lava ona faʻamavae atu i le lapoʻa o lou tino, aua o lenei mea e tatau ona e tuʻuina ese falai, ulaina ma gaʻo meaʻai mai le taumafataga.

Tuʻu 'ese meaʻai le lelei

4. Vitamini ma minerale. Oe manaʻomia le 'ai se lava aofaʻi o fou fualaʻau ma fualaʻau, aemaise meaai maloloina mo le paʻu pauna o: apu, seleri, kāloti, broccoli, beets, maukeni, vine, rimoni, faʻi ma isi fualaʻau ma fualaʻau.

E te le manaʻomia le lafoa atoa o meaʻai, faʻamama oe lava i toleniga faigata ma meaʻai faigata. O nei gaioiga uma e masani ona le maua ai le iʻuga ua leva ona faʻatalia, ma e iai foʻi taimi e ono aliaʻe ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina mai meaʻai vaivai ma toleniga.

Tamoʻe mo le paʻu pauna - vitio

Faaopoopo i ai se faamatalaga

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